Thời điểm giao mùa hoặc khi thời tiết thay đổi đột ngột là lúc cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, cảm giác ớn lạnh hoặc đau họng nhẹ. Từ lâu, trong y học cổ truyền và kinh nghiệm dân gian, gừng, tía tô và sả là ba loại cây quen thuộc thường được sử dụng để hỗ trợ làm ấm cơ thể và giảm cảm giác khó chịu khi mới xuất hiện các triệu chứng cảm lạnh.
Vì sao gừng, tía tô và sả thường được sử dụng cùng nhau?
Gừng
Gừng có vị cay, tính ấm theo y học cổ truyền. Đây là loại gia vị quen thuộc được sử dụng trong nhiều món ăn và thức uống. Trà gừng hoặc nước gừng ấm thường được nhiều người lựa chọn khi thời tiết trở lạnh.
Tía tô
Lá tía tô chứa tinh dầu thơm, được sử dụng trong nhiều món ăn và các bài thuốc cổ truyền. Theo kinh nghiệm dân gian, tía tô thường được dùng để hỗ trợ làm ra mồ hôi và giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn khi bị cảm lạnh nhẹ.
Sả
Sả có mùi thơm đặc trưng, thường được dùng để nấu nước xông hoặc pha nước uống. Ngoài giá trị làm gia vị, sả còn giúp tạo cảm giác thư giãn nhờ tinh dầu tự nhiên.
Cách pha nước thảo dược
Nguyên liệu
- 20–30 g gừng tươi.
- Một nắm lá tía tô.
- 2–3 cây sả tươi.
- 500–700 ml nước.
Cách thực hiện
Rửa sạch nguyên liệu, đập dập gừng và sả, sau đó cho tất cả vào nồi nước, đun sôi khoảng 10–15 phút. Có thể uống khi còn ấm. Một số người thêm vài lát chanh hoặc một lượng nhỏ mật ong sau khi nước nguội bớt để tăng hương vị (không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi).
Kết hợp nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi
Ngoài việc sử dụng thức uống thảo dược, người bị cảm lạnh nhẹ nên:
- Uống đủ nước.
- Giữ ấm cơ thể.
- Ăn thực phẩm dễ tiêu.
- Nghỉ ngơi đầy đủ.
- Theo dõi các triệu chứng.
Nếu sốt cao kéo dài, khó thở, đau ngực hoặc triệu chứng không cải thiện sau vài ngày, cần đến cơ sở y tế để được khám và điều trị.
Lưu ý khi sử dụng
Bài thuốc dân gian từ gừng, tía tô và sả chỉ có vai trò hỗ trợ trong trường hợp có các triệu chứng cảm lạnh nhẹ. Đây không phải là phương pháp điều trị cúm, COVID-19 hoặc các bệnh nhiễm trùng khác. Người mắc bệnh mạn tính, phụ nữ mang thai hoặc người đang dùng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
Việc kết hợp lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng cân đối và tiêm phòng đầy đủ vẫn là những biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe trong mùa giao mùa và thời điểm thời tiết thay đổi.
Ban truyền thông Lương Y Việt
